摘要
：现在越来越多的郁闷郁闷人心理都呈现了问题，许多人都是食物食谱由于压力大导致精力呈现问题的
，其间郁闷症是缓解比较常见的一种 ，郁闷症是郁闷郁闷心理疾病的一种，不只体现出明显的食物食谱心境失落，严重影响日子质量
。缓解郁闷吃什么食物能够缓解
？郁闷郁闷

　　郁闷吃什么食物能够缓解,郁闷症的食谱 ，郁闷症体现心境失落，食物食谱爱好减低，缓解失望 ，郁闷郁闷思想缓慢 ，食物食谱缺少主动性，缓解自责自罪，郁闷郁闷饮食、食物食谱睡觉差 ，缓解忧虑自己有各种疾病，感到全身许多当地不舒服，严重者会呈现自杀想法和行为。郁闷症患者会呈现许多临床体现不同，能够经过不同的食物来缓解。

　　多吃蔬菜和生果
：

　　蔬菜、生果中所含有的丰厚维生素、植物化学物质，这两种物质能改进大脑化学特性，使大脑坚持很好的作业状况，对操控郁闷症有很好的效果。

　　深海鱼：

　　研讨发现，住在海滨的人都比较高兴，患有郁闷症的概率
 ，也会大大的削减。这是由于大海让人神清气爽，一起，还由于住在海滨的人常吃鱼
，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗郁闷药，如碳酸锂有相似效果，能阻断神经传导途径，添加血清素的分泌量  。

　　多吃糙米 ：

　　现代人吃惯了精米，但糙米的养分其实远大于精米白面。糙米未经过深度的加工 ，较好的保存了食物中的纤维和养分，这些较之精米更有利于缓解郁闷、烦躁等症状。

　　含硒类食品
：

　　英国心理学家们给承受实验者吃了100微克的硒之后
，受试者遍及反响 ，觉得精力很好，思绪更为和谐 。硒的丰厚来历有干果 、鸡肉、海鲜、全谷类等
 。复合性的碳水化合物，如全麦面包 、苏打饼干，其所含有的微量矿物质如硒，能改进心境
。

　　香蕉
：

　　香蕉被称为“高兴生果”，自身富含丰厚的养分元素 ，尤其是其间含有的维生素B6物质 ，能有用缓解焦虑症状，平缓人的心境状况。

　　南瓜：

　　南瓜在日子中便是一种常见的蔬菜，吃一点的南瓜能够让人的心境编号，首要是由于南瓜中含有维生素B6和铁两种养分素。

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